Hola niñas, cuantas no
han escuchado que el desayuno es el alimento más importante del día? Y cuantas en realidad hacemos caso a esto?... Imagino que muchas solo desayunamos
café con pan porque no nos da tiempo, porque no tenemos hambre, porque es
lo más rápido.
Pues déjenme decirles que muy mal hecho..!! Por eso estoy aquí para
darles ideas de desayunos nutritivos ricos y rápidos.
El desayuno es el alimento
más importante que debemos consumir ya que es como la gasolina para los carros, el
desayuno nos dará energía para todo el día y así poder funcionar
eficientemente; un desayuno nutritivo y variado nos ayudara a acelerar nuestro
metabolismo, también nuestro estado de ánimo mejorara y nuestra atención para realizar nuestras tareas mejorara ya que la falta de azucar por no comer por muchas horas provoca que el cuerpo busque obtener esta energía de donde sea y lo más fácil
es pedirnos grasa por lo que terminamos comiendo pan, galletas, frituras etc. provocando problemas de peso.
Por esta razón tan
importante les dejo 5 desayunos energéticos nutritivos, ricos, rapidos y fáciles:
*Yogur con Frutas y
Cereales
Este puedes ser por
mucho el más rápido de todos los desayunos, solo hay que mezclar yogurt natural
o griego con granola, frutos rojos o la fruta de tu preferencia en trocitos y
listo.
*Licuado de Plátano
con Cacahuate
Este lo puedes hacer
cuando recién te levantas para que esté listo antes de irte.
Metes al refri un
plátano durante una hora y después lo licuas con una taza de leche (la que
prefieras), 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate y 2 hielos; con este
desayuno tendrás energía para todo el día.
*Pudin de Chía, Plátano
y Fresa
Puedes preparar este
desayuno en la noche ya que lo debes meter al refri.
Hay que mezclar 1
taza de leche, 2 cucharadas de chia, 1/3 tazas de avena, 1 cucharada de
vainilla, 1 plátano machacado y 3 fresas en un vaso lo dejas toda la noche y
por la mañana solo tienes que abrir el refri y correr al trabajo.
*Sándwich de Aguacate
y Huevos Revueltos
Todas sabemos hacer sándwich
solo que en lugar de uno de jamón será de ½ aguacate y 2 huevos revueltos con
aceite de olivo en 2 rebanadas de pan integral, linaza o grano y vámonos a la calle.
*Licuado Antioxidante
Aparte de tener un
desayuno delicioso este licuado nos ayudara a revitalizar las células
responsables de hacer lucir nuestra piel radiante gracias los antioxidantes que
tienen los arándanos y las almendras, además la energía nos durara por 5 horas.
Licuamos 500 ml de
leche (la que tomen), 1 vaso de arándanos morados (puedes sustituir los
arándanos por frambuesas o moras azules), 10 almendras, 1 cucharada de miel y
un puñado de amaranto, lo pones en un vaso con tapa y vámonos.
Debemos tratar de
desayunar en la primera hora después de despertarnos para que nuestro
metabolismo empieces con su trabajo, a media mañana hay que consumir una
colación así nos sentiremos más activas durante el día.
Como ven estos
desayunos son súper rápidos, fáciles y ricos por lo tanto no tenemos pretextos
para no desayunar!! Así que no lo olviden, un buen desayuno es el inicio de un
gran día.
